Angebote
ONLINE / Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) als 8-wöchiger Kurs
in einer Gruppe oder als individuelles Training / Coaching
8 Wochen / ein Abend mit jeweils ca. 2 Stunden / Woche
ein Seminartag (Achtsamkeitstag) / 4 - 5 Stunden
Durch regelmäßiges Üben werden Fortschritte schneller sichtbar. Für die Kursdauer ist
eine tägliche Übungszeit von 30 - 45 Minuten wichtig.
Teilnehmer/innen erhalten umfangreiche Kursunterlagen, gesprochene Übungsanleitungen und viele praktische Tipps für das Umsetzen zu Hause.
Inhalte des MBSR-Kurses
Angeleitete Achtsamkeitsübungen, die in jedem Alter und in jeder körperlichen Verfassung möglich sind,
z. B. Körpermeditation im Liegen, einfache Yoga-Übungen, Meditation im Sitzen und Gehen.
Wir besprechen wichtige Erkenntnisse zu Achtsamkeit und Stress (auch aus Hirn- und Stressforschung).
Darüber hinaus gibt es Gespräche, Impulse und Übungen zu folgenden Themen:
- wie wir die Welt wahrnehmen
- wie wir unseren Körper achtsam wahrnehmen können
- wie wir Stress mit Achtsamkeit begegnen können
- Rolle unserer Gedanken und wie wir konstruktiv mit ihnen umgehen können
- wie wir mit Schmerzen und schwierigen Gefühlen, wie Trauer, Angst oder Wut umgehen können
- wie wir achtsam kommunizieren können
Teilnehmer/innen erhalten praktische Tipps, Anregungen und konkrete Unterstützung, wie
sie das Gelernte in ihren Alltag integrieren können.